您现在的位置是：养生知识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
养生知识96人已围观
简介不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三： ...
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
Tags：
上一篇：秋季养生先养胃 这些方法效果好
下一篇：错误 “护肝” 的案例
相关文章
甘肃东大肛肠医院：什么是胃窦炎？它有哪些常见症状？
养生知识胃窦炎，又称为antral gastritis或antrum gastritis，是一种局限于胃窦部的慢性炎症。胃窦部是胃的一个特定区域，靠近幽门，即胃与十二指肠连接的部分。胃窦炎的主要病变多局限于黏 ...
【养生知识】
阅读更多婴儿消化不良吃什么宝宝消化不良吃什么
养生知识语音内容：宝宝的消化系统的器官发育尚不完善，消化液分泌不足，且胃肠道内黏膜较柔嫩，当家长喂养不当或环境因素影响时，也容易引起宝宝肠胃功能紊乱，常出现消化不良的现象。临床常见症状包括腹痛腹胀、嗳气、恶心 ...
【养生知识】
阅读更多屁多不臭警惕四种疾病屁多不臭警惕四种疾病
养生知识如果一个人的屁多而不臭，这可能是某些疾病的表现之一。以下是四种可能导致此症状的疾病：1.肠道吸收问题：如果肠道无法有效吸收营养物质，则会导致屁多但不臭。这种情况可能是由于肠道炎症、疾病或手术等原因导致 ...
【养生知识】
阅读更多